w rok

[...] sobie zażyczycie ;-). Oczywiście życzę też, żeby przygotowania do Świąt były mało zajmujące i stresujące, i żebyście mogły/mogli w czasie Świąt po prostu odpocząć. No i spotykamy się już po w dziale i układamy postanowienia na 2019 rok - w końcu to będzie najlepszy okres na jakieś plany. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-12-19 11:43:40

Witam mam problem z przybraniem wagi. Mam 168cm waże 50kg 22lata. Na siłownie chodzę już ponad rok,Zacząłem Ćwiczyć 2 miesiące temu FBW. Zażywam gainera oraz Kreatyne. Licze kalorie na fitatu ale kiepsko mi wychodzi utrzymanie nadwyżki kalorycznej nie zawsze znajduje czas na przygotowanie pożywnego jedzenia. Oczywiście przybrałem przez ten czas [...]

[...] fotkę biorę w ciemno, drugiego nie chcę nawet jakby dopłacili ;) Nie jadasz wątróbki ??? Ostatnia rzecz po jaką bym sięgnęła do lodówki%-) nieznosze samego zapachu o smaku nie wspominając. BTW niezłe zapasy, jak dla mnie to na cały rok i jeszcze więcej %-) Hej wszystkim z rana. Kawka na start się pije:-)) Widzę że się we wszystkim zgadzamy :-)

[...] pracy. I tak do soboty. Mesja pierwszą fotkę biorę w ciemno, drugiego nie chcę nawet jakby dopłacili ;) Nie jadasz wątróbki ??? Ostatnia rzecz po jaką bym sięgnęła do lodówki%-) nieznosze samego zapachu o smaku nie wspominając. BTW niezłe zapasy, jak dla mnie to na cały rok i jeszcze więcej %-) Hej wszystkim z rana. Kawka na start się pije:-))

W planach mam kupic kreatyne koniu a tak to trenuje ale bez sensu bez diet nowy rok nowy ja

Mam duzo postanowien na nowy rok i chcialem pozmieniac pare rzeczy , najpierw redukcja potem masa , Chcialem sie zapytac jaką polecacie kreatyne tak do 50 zł.I na ile by wystarczała??

[...] naszej primki ale nie zmienia to faktu ze prawie gram tygodniowo polece na minimum 8 tygodni. Ja też %-) ...w pt skończyłem prop+npp+master+meth i wczoraj poszedł już 1shot prima+tc z braku pomysłu na kolejny rok cyklu poleci taki blend + tura i oxa inj. Tura i oxa inj z czego? 88-O Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-12-18 20:59:00

Słodzik jest paskudny ale będę musiał odjąć trochę cukru z każdej porcji bo za długo to się tak nie ujedzie :-) Kwestia jaki to słodzik, bo ze Stevia jest całkiem dobry. Ile kg cukru w rok zjadasz ? %-) Za dużo, stanowczo za dużo! %-) Uśredniając 120g x 365 = 43,8kg }:-(

Słodzik jest paskudny ale będę musiał odjąć trochę cukru z każdej porcji bo za długo to się tak nie ujedzie :-) Kwestia jaki to słodzik, bo ze Stevia jest całkiem dobry. Ile kg cukru w rok zjadasz ? %-)

[...] aby się przebranzowic. Rok 2017 plan na 300kg w koszuli lecz przy 260 na 3 ruchu w monsterze coś pstryk i naderwanie piersiowy ale delikatnie. Odpoczynek nowe plany nowy rok i tak w 2018 postanowienie wycisnąć 250kg raw. Historia się powtarza lecz teraz przy 210 nie wytrzymał łokieć. Koniec sierpnia decyzja o zrobieniu konkretnej redukcji. [...]

Ja też %-) ...w pt skończyłem prop+npp+master+meth i wczoraj poszedł już 1shot prima+tc z braku pomysłu na kolejny rok cyklu poleci taki blend + tura i oxa inj.

Co to dla mnie? Jakieś kilkanaście miesięcy treningu pewnie. Ale może też uda się robić niejako przy okazji. Rekord to 40 a dotychczasowy wynik to 36kg a przez ostatni rok co najmniej w ogóle nie ćwiczyłem S&S.

[...] najpierw dołożyć kalorii (już jakiś czas jestem na obecnym rozkładzie), zresztą zaraz święta więc też sobie pojem :-D Więc skutki podniesienia kcal zobaczę dopiero w nowym roku :-> Wczoraj było dosyć sporo ludzi stąd oblegane ławeczki (szkoda, że ich tak mało u nas jest :-() i brama z wyciągiem, zastanawiałam się skąd tyle ludu nagle, aż mnie [...]

[...] długości życia. Mężczyźni żyją tu średnio 85 lat, a kobiety 87 lat i cztery miesiące. Co więcej, Japonia ma najwyższy na świecie odsetek osób, które przekroczyły setny rok życia. Na milion mieszkańców przypada ponad 452 stulatków. Fermentowane produkty spożywcze Japończycy korzystają z różnych sfermentowanych potraw, w tym sfermentowanej [...]

[...] o wiele silniejsze są przesądy. Z reguły te same osoby nie boją się sięgać po alkohol, e-papierosy czy klasyczne wyroby tytoniowe. To dopiero brak konsekwencji. W USA co roku sprzedaje się 4 miliony kg kreatyny, a ten rynek jest wart 200 milionów dolarów rocznie. Być może za kolejne 15-20 lat nikt już nie będzie się obawiał sięgać po [...]

[...] na siłkę i zaproponowali mi dołączenie mojego abonamentu do jakiegoś zbiorowego, więc będę miała karnet OPEN do 5 klubów+ raz w tyg. basen max 2 godziny za 89 zł/mies przez rok :) Bardzo się ucieszyłam, bo teraz odkąd mamy jeszcze zatrudnioną nianie do M. to nasze fundusze mocno ucierpiały %-) Ogólnie ostatnio czuje się jakaś nienajedzona i tak [...]

[...] 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 3800 -białko: 170 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden rok temu 1-16 250 e5d 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO [...]

3g dziennie przez cały rok. Spokojnie możesz stosować w ten sposób. Nie ma znaczenia jaka forma kreatyny.

Dołączem się i ja :-) ...zdrowia, kasy, masy & samych sukcesów w życiu prywatnym & zawodowym na 2019 rok :-))

Pierwszy trening dealoadowy nie ma co się rozpisywać ale wczoraj wleciał krem z brokułów z przepisu od sąsiadów startujących i jest Kozak. Napewno będzie częściej wlatywal. Trening Deloadowy ostatni robię w czwartek a sobota niedziela ogień na pełnych obrotach. Odczuwam różnice w samopoczuciu no i więcej energii jest. A tu Google zrobiło mi kolaż [...]